{"id":1822,"date":"2019-08-15T17:44:20","date_gmt":"2019-08-15T15:44:20","guid":{"rendered":"http:\/\/tudependencia.com\/?p=923"},"modified":"2024-04-09T12:08:51","modified_gmt":"2024-04-09T12:08:51","slug":"4-ejercicios-para-fortalecer-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andalbrok.es\/tudependencia\/4-ejercicios-para-fortalecer-la-memoria\/","title":{"rendered":"Cuatro ejercicios sencillos para fortalecer la memoria"},"content":{"rendered":"\n

Hoy vamos a ver ejercicios para fortalecer la memoria, ya que, uno de los problemas que m\u00e1s se agravan con el paso de los a\u00f1os es la perdida de memoria<\/strong>. Es posible que olvidar el nombre de una persona o una fecha especial como un cumplea\u00f1os o aniversario puedan quedar a simple vista como como despistes ocasionales<\/strong>. Pero la verdad es que, con la edad, la p\u00e9rdida de memoria se vuelve m\u00e1s acusada. Por ello, ejercitar la materia gris de vez en cuando no est\u00e1 nada mal para mantener la mente activa<\/strong> y prevenir males mayores<\/strong><\/a> que con el tiempo pueden agravarse.<\/p>\n\n\n\n

\"Fortalecer
Fortalecer la memoria<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En este art\u00edculo, recomendamos una serie de peque\u00f1os y sencillos ejercicios<\/strong> con los que se pueden activar, potenciar y ejercitar la memoria de forma f\u00e1cil y hasta de forma divertida. Unas actividades que, de mantenerlas de forma habitual, ayudan a cuidar el estado mental y evitar un mayor deterioro<\/strong> de la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios para fortalecer la memoria<\/h2>\n\n\n\n

Hacer pasatiempos o juegos de mesa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jugar de forma ocasional a juegos de mesa de toda la vida, como el domin\u00f3, el parch\u00eds y el ajedrez<\/strong>, o realizar pasatiempos sencillos como sopas de letras, sudokus<\/em> o crucigramas<\/strong> permiten mantener nuestra mente ocupada y activa al utilizar de forma continuada, durante el tiempo en el que se est\u00e9 jugando, la memoria a corto plazo.<\/p>\n\n\n\n

Al repasar que fichas hay que mover de una casilla u otra o pensar en que letras o n\u00fameros son necesarias para completar un hueco a rellenar son peque\u00f1os y estimulantes ejercicios <\/strong>con los que, casi sin darnos cuenta, conseguimos estimular nuestra memoria.<\/p>\n\n\n\n

Leer y escribir de forma habitual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Leer es uno de los mejores ejercidos pasivos<\/strong> para conseguir activar el cerebro, ya que este debe reconocer cada una de las palabras que se leen para estructurar frases coherentes y con sentido.<\/p>\n\n\n\n

Tratar de escribir, por ejemplo, un relato corto o una poes\u00eda, es por otra parte un ejercicio activo.<\/strong> En este caso, es nuestra mente la que buscar determinadas palabras para dar forma con ellas a los pensamientos que genere nuestra imaginaci\u00f3n o las emociones que queramos transmitir con nuestros textos.<\/p>\n\n\n\n

Jugar a recordar cosas recientes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Una manera muy b\u00e1sica y sencilla en ejercitar la memoria a largo plazo es tratar de recordar acciones o tareas<\/strong> que hayamos realizado recientemente. Acciones habituales y cotidianas del d\u00eda a d\u00eda de cualquier persona.<\/p>\n\n\n\n

Pararse a pensar y reflexionar sobre lo que se hizo el d\u00eda anterior<\/strong>, como a que hora se sac\u00f3 de paseo al perro, que comida se almorz\u00f3 a mediod\u00eda o que pel\u00edcula emit\u00edan por la televisi\u00f3n a la noche ayudan a mantener la memoria bien activa.<\/p>\n\n\n\n

Practicar alg\u00fan deporte o actividad f\u00edsica<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Varios estudios cient\u00edficos han demostrado que realizar alguna actividad f\u00edsica o deporte ayuda a mejorar la salud mental<\/a> <\/strong>adem\u00e1s de los ejercicios mentales que hemos expuesto antes. Realizar un ejercicio f\u00edsico de intensidad moderada durante al menos tres veces en semana, permite activar determinadas \u00e1reas del cerebro<\/strong>, entre ellas, la ocupada a la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Actividades como andar, jugar a deportes que requieran coordinaci\u00f3n f\u00edsica o incluso, bailar en pareja, son beneficios para la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, el sistema respiratorio, y permiten aumentar y mejorar las conexiones nerviosas<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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