{"id":1844,"date":"2020-07-08T11:25:09","date_gmt":"2020-07-08T09:25:09","guid":{"rendered":"http:\/\/tudependencia.com\/?p=1088"},"modified":"2024-04-09T12:08:48","modified_gmt":"2024-04-09T12:08:48","slug":"trastornos-de-sueno-en-cuidadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/andalbrok.es\/tudependencia\/trastornos-de-sueno-en-cuidadores\/","title":{"rendered":"Como evitar trastornos de sue\u00f1o en cuidadores de personas dependientes."},"content":{"rendered":"\n

No podemos dejarlo pasar, los trastornos de sue\u00f1o en cuidadores son un gran riesgo para su salud. A veces, las personas encargadas del cuidado de un paciente en situaci\u00f3n de dependencia<\/strong>, ya sea por una excesiva carga de trabajo o por tener un elevado grado de implicaci\u00f3n o cercan\u00eda con el caso que atiende, son capaces de desarrollar trastornos del sue\u00f1o<\/strong> y tener carencia de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Esta falta de regularidad<\/strong> a la hora de descansar puede generar y ocasionar efectos muy nocivos<\/strong> para la salud del cuidador y, de forma indirecta, de la persona dependiente. El cuidador<\/strong> debe tener en cuenta que su propio bienestar propio es igual de importante<\/strong> que el de la persona a la que cuida, pedir ayuda en el caso de necesitarla para evitar as\u00ed tener el llamado \u2018s\u00edndrome burn-out\u2019<\/em><\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Los problemas de sue\u00f1o<\/strong>, a la larga, repercuten negativamente a la calidad de la salud, tanto f\u00edsica como emocional<\/strong>, de una persona. Los m\u00e1s comunes son el insomnio<\/strong><\/a>, dificultades para permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados<\/strong>, dormir demasiado o conductas anormales<\/strong> durante el sue\u00f1o. Estos problemas pueden a su vez derivar en enfermedades cardiovasculares<\/strong>, diabetes, perdida de capacidades cognitivas;<\/strong> concentraci\u00f3n, memorizaci\u00f3n y aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n

El cuidador puede llegar a cometer peque\u00f1os errores o descuidos<\/strong> a la hora de atender al paciente dependiente o su estado de \u00e1nimo no ser el m\u00e1s propicio para interactuar con \u00e9l. De esta forma, estas actitudes negativas pueden mellar la relaci\u00f3n<\/strong> con el paciente o la productividad en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para combatirtrastornos de sue\u00f1o en cuidadores<\/h3>\n\n\n\n

En primer lugar, el cuidador que note tener problemas de sue\u00f1o de alg\u00fan tipo debe consultar antes con un especialista<\/strong> m\u00e9dico para poder establecer un tratamiento que pueda ayudarle y su situaci\u00f3n no empeore. Se aconseja tambi\u00e9n que el cuidador siga una dieta lo m\u00e1s equilibrada posible<\/strong>, evitando el consumo de azucares, grasas, bebidas alcoh\u00f3licas o estimulantes.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed tambi\u00e9n, se debe evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> con mucha frecuencia durante las ultimas horas del d\u00eda o poco antes de ir a la cama, ya que la luz que estos emiten puede afectar a la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Leer un libro o dar un peque\u00f1o paseo<\/strong> nocturno son dos cosas que ayudan a relajar el cuerpo antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que el cuidador aprenda a gestionar su tiempo<\/strong> y ceder parte de este a realizar sus propios asuntos, quehaceres y fomentar las relaciones sociales<\/strong> con amigos y familiares, algo fundamental para una correcta salud mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n